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お悩み相談室
(立っていると腰痛がひどい方)

なぜ立っていると腰痛がひどくなるのか?(理由)

身体が前傾姿勢になっている

立っていると腰が痛くなる理由は身体が歪んでいるからです

歪んでいると体の重心がずれて腰などに過度な負担をかけて筋肉を傷めてしまいます。そして固くなり血流が悪くなりほんとは体の治癒力で治るはずの筋肉が元の状態に戻らなくなるのです

身体が歪んでいるなあと思った人は壁の前に立って頭、背中、骨盤が同時につきますか? 無理やりつけるの苦しくないですか?

出来ない人は、身体が歪んでいるのです。

立っていると腰痛がひどい(悩み)を解決する◯つの方法

  • お悩みを解決する方法1(歩く)
  • お悩みを解決する方法2(立ちオットセイ体操)
  • お悩みを解決する方法3 (ストレッチ1)
  • お悩みを解決する方法4 (ストレッチ2)

行進(歩く)(解決方法1)

腕と足を振って歩くこと

歩くの目的は、激しい運動ではありません。

身体の血の循環をよくして筋肉を動きやすくすることで、歪みを減らし栄養を送り、治りを早くする効果があります。

やり方は、簡単腕と大きく振り足を少し高く上げることです。

移動はしてもしなくてもいいです

汗がジッとっとかくくらいがいいでしょう

痛くない程度に調節して行ってください。

立ちオットセイ体操(解決方法2)

立ちオットセイ体操

立ちオットセイ体操です

この体操は反ると痛みを伴う方は注意してください

立っているとどうしても身体が丸まってしまいます。そして椎間板ヘルニアの人も多いためこの体操が効果的です。

やり方は、

①壁に両手をつく

②おなかを突き出して腰を反る

痛くなければ反り腰の人でも効果があります。

ストレッチ1(解決方法3)

腿の前のストレッチ

ももの前側のストレッチです

このストレッチの目的は、身体の中心である骨盤についている筋肉の柔軟性を上げることです。身体が歪むと骨盤の位置が傾いたりねじれたりしてしまいます。それをストレッチにより緩和させる効果があります。

やり方は、立ったまま図のように足首を同側でも反対側でもいいのでもって曲げる方向に引っ張ることです。

ストレッチ2(解決方法4)

腿の裏側のストレッチ

ももの前側のストレッチです

このストレッチの目的は、身体の中心である骨盤についている筋肉の柔軟性を上げることです。身体が歪むと骨盤の位置が傾いたりねじれたりしてしまいます。それをストレッチにより緩和させる効果があります。

やり方は①まっすぐ前を向く②台に足を乗っける③背筋をのばしたままゆっくり状態を前に倒していく④腿が伸びている感覚をかんじながら痛くない程度に伸ばします

それでも腰痛にお困りなら

はせべ腰痛治療院院長の長谷部です。
あなたのお悩みを解決します!

立っているとき腰痛がひどいとかなりつらいですよね

満員電車でずっと立っている時、バスを待っている時、家事をしている時、行列に並んでいる時、仕事で立っていなきゃいけない時などいろいろな場面でつらいですよね

あと足にシビレを伴う方も事態はより深刻です

上記のような運動やストレッチで治る方は、歪みはまだ軽度です

もっとひどくなる前にその歪みを整えると、重度になる予防にもなりますし、生活がより楽になりますよ

当院では、このような症状がある方がたくさんご来院いただいています。当院の施術によって体の神経が整えられ筋肉の柔軟性があがり、背筋が楽に伸びるようになるので痛みが取り除けやすいです。

ぜひ一度、ご来院ください。

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