お悩み相談室
(座っていると腰痛がひどい方）

歩くの目的は、激しい運動ではありません。

身体の血の循環をよくして筋肉を動きやすくすることで、歪みを減らし栄養を送り、治りを早くする効果があります。

やり方は、簡単腕と大きく振り足を少し高く上げることです。

腕を大きく振ることを意識しましょう

移動はしてもしなくてもいいです

汗がジッとっとかくくらいがいいでしょう

痛くない程度に調節して行ってください。

腰を反る運動です

この運動は反ると痛みを伴う方は注意してください

長く座っているとどうしても身体が丸まってしまいます。そして椎間板ヘルニアの人も多いためこの運動が効果的です。

やり方は、

①うつ伏せに寝る

②骨盤を浮かさないように腕で上半身を持ち上げる

③気持ちいいところまで腰を反らし深呼吸をしましょう

痛くなければ反り腰の人でも効果があります。

ももの前側のストレッチです

このストレッチの目的は、身体の中心である骨盤についている筋肉の柔軟性を上げることです。身体が歪むと骨盤の位置が傾いたりねじれたりしてしまいます。それをストレッチにより緩和させる効果があります。

やり方は、立ったまま図のように足首を同側でも反対側でもいいのでもって曲げる方向に引っ張ることです。

ももの前側のストレッチです

このストレッチの目的は、身体の中心である骨盤についている筋肉の柔軟性を上げることです。身体が歪むと骨盤の位置が傾いたりねじれたりしてしまいます。それをストレッチにより緩和させる効果があります。

やり方は①まっすぐ前を向く②台に足を乗っける③背筋をのばしたままゆっくり状態を前に倒していく④腿が伸びている感覚をかんじながら痛くない程度に伸ばします

整形外科は、お医者さんが腰痛を診断してくれます。行ってくれることは、先生によって違いますが主にレントゲン検査によって骨折やヘルニアなどを鑑別することと注射やシップで痛み止めを行うことです。鑑別は必要ですが、改善しようという施術は行いません。

柔道整復師や鍼灸師、マッサージ師など国家資格を所持している方が施術をしてくれます。柔道整復師は捻挫や骨折の応急処置や予後管理などが専門なので腰痛は関係ありません。鍼灸師は針なので東洋的な施術をしてくれますマッサージ師はリラクゼーションなので治らなくても気持ちいいのが好きな方にお勧めです。

整体とは、造語なのでいろいろな施術が当てはまります。たとえばマッサージ、カイロプラクティック、タイ式などリラクゼーションからマッサージやエステなどです

民間治療ですが日本で本気で腰痛を改善させたい方は、整体やカイロプラクティックをお勧めします。そしてその中から歪みを改善させる施術を選びましょう。

カイロプラクティック（整体）の施術を行うことにより、自律神経の緊張の緩和し、歪みを改善して痛い場所への負担が少なくなり、痛みの改善や減少していきます。

カイロプラクティック（整体）を施術することによる、痛みの改善や減少の他に、動きの改善や、姿勢の改善を重点的に筋肉や神経を刺激していくので介護やスポーツなど体に負担をかけやすい方にも最適です

経験や専門性などを生かして、施術だけでなくストレッチや運動など生活上の注意点などをアドバイスさせていただきます。

なぜ、腰痛など身体が痛くなってしまうのかやどうやったら悪くなりにくいのかなど、相談にもお答えします。

座っているとき腰痛がひどいとかなりつらいですよね

勉強で長く座っている時、車で長く運転している時、会社で座り仕事の多い方など長く座っている方には特に必要な運動です

あと足にシビレを伴う方も事態はより深刻です

上記のような運動やストレッチで治る方は、歪みはまだ軽度です

もっとひどくなる前にその歪みを整えると、重度になる予防にもなりますし、生活がより楽になりますよ

当院では、このような症状がある方がたくさんご来院いただいています。当院の施術によって体の神経が整えられ筋肉の柔軟性があがり、背筋が楽に伸びるようになるので痛みが取り除けやすいです。

ぜひ一度、ご来院ください。

足がしびれたり、腰が痛くて歩くのが辛かったりで悩んでいましたが、通うほどに楽になり、気付かなかった身体のハリが楽になってきています。
ありがとうございます。