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お悩み相談室
(座っていると腰痛がひどい方)

座っている時腰痛がつらくなる方の座り方の特徴

座っている時腰痛がつらくなる方の3つの特徴について詳しくご紹介いたします。

骨盤の傾きに注意

骨盤か傾く

座っている時の土台となる骨盤のゆがみが強い方が起こりやすくなっています。このような骨盤になってくると座っている時のS字の湾曲が保ちにくくなり、猫背、ストレートネックなど腰や首に負担をかけてしまいます。

 

前傾姿勢

猫背、顔が前傾姿勢

座っている時、パソコンや書類に顔を近づけすぎて猫背、ストレートネックなどになってしまい首や腰に負担を大きくかけます。

目も悪くなり頭痛も起こりやすくなりやすいので気を付けましょう

正しい椅子の選び方

身体に合わせた椅子を選びましょう

腰に負担をかけないためには、椅子も正しく選びましょう

膝が90度になり、足裏が床にすべてつき、肘が90度につけるようにしたほうがいいです。椅子の高さ机の高さは重要です。

座っていると腰痛がひどくなる方の特徴

身体が前傾姿勢になっている

座っていると腰が痛くなる理由は身体が歪んでいるからです

歪んでいると体の重心がずれて腰などに過度な負担をかけて筋肉を傷めてしまいます。そして固くなり血流が悪くなりほんとは体の治癒力で治るはずの筋肉が元の状態に戻らなくなるのです

身体が歪んでいるなあと思った人は壁の前に立って頭、背中、骨盤が同時につきますか? 無理やりつけるの苦しくないですか?

この患者さんは背中が丸くなって頭が前に出てしまい壁につきません肩も前に入り込んで座っていると全体的に前かがみになってしまっています。

猫背の典型的な姿勢ですね。

座っていると腰痛がひどくなる人が併発する症状

いろいろな悩みが出てきます。

腰痛と併発する症状として、一番考えられるのは足の痛み、痺れです。悪い方は座っていると足の血流が悪くなり足の筋肉がこわばり動きずらくなったり坐骨神経痛のように痺れが出てくる場合があります。

その他に、エコノミー症候群などの座りすぎによる血流の滞留がおきて血栓ができることで胸や肺、脳などが苦しくなってしまいやすいという症状も出てくる可能性もあります。

立ち上がる時、腰が伸びにくくなり首なども前傾姿勢になってしまっているので肩こりや、頭痛などにも影響してしまいます。

座っていると腰痛がひどい(悩み)を解決する◯つの方法

  • お悩みを解決する方法1(歩く)
  • お悩みを解決する方法2(立ちオットセイ体操)
  • お悩みを解決する方法3 (ストレッチ1)
  • お悩みを解決する方法4 (ストレッチ2)

行進(歩く)(解決方法1)

腕と足を振って歩くこと

歩くの目的は、激しい運動ではありません。

身体の血の循環をよくして筋肉を動きやすくすることで、歪みを減らし栄養を送り、治りを早くする効果があります。

やり方は、簡単腕と大きく振り足を少し高く上げることです。

腕を大きく振ることを意識しましょう

移動はしてもしなくてもいいです

汗がジッとっとかくくらいがいいでしょう

痛くない程度に調節して行ってください。

腰を反る運動(解決方法2)

腰を反る運動

腰を反る運動です

この運動は反ると痛みを伴う方は注意してください

長く座っているとどうしても身体が丸まってしまいます。そして椎間板ヘルニアの人も多いためこの運動が効果的です。

やり方は、

①うつ伏せに寝る

②骨盤を浮かさないように腕で上半身を持ち上げる

③気持ちいいところまで腰を反らし深呼吸をしましょう

痛くなければ反り腰の人でも効果があります。

ストレッチ1(解決方法3)

腿の前のストレッチ

ももの前側のストレッチです

このストレッチの目的は、身体の中心である骨盤についている筋肉の柔軟性を上げることです。身体が歪むと骨盤の位置が傾いたりねじれたりしてしまいます。それをストレッチにより緩和させる効果があります。

やり方は、立ったまま図のように足首を同側でも反対側でもいいのでもって曲げる方向に引っ張ることです。

ストレッチ2(解決方法4)

腿の裏側のストレッチ

ももの前側のストレッチです

このストレッチの目的は、身体の中心である骨盤についている筋肉の柔軟性を上げることです。身体が歪むと骨盤の位置が傾いたりねじれたりしてしまいます。それをストレッチにより緩和させる効果があります。

やり方は①まっすぐ前を向く②台に足を乗っける③背筋をのばしたままゆっくり状態を前に倒していく④腿が伸びている感覚をかんじながら痛くない程度に伸ばします

座っている時腰痛がつらいなら専門家に相談を!

専門家①整形外科

整形外科は、お医者さんが腰痛を診断してくれます。行ってくれることは、先生によって違いますが主にレントゲン検査によって骨折やヘルニアなどを鑑別することと注射やシップで痛み止めを行うことです。鑑別は必要ですが、改善しようという施術は行いません。

専門家②鍼灸院、整骨院、マッサージ院

柔道整復師や鍼灸師、マッサージ師など国家資格を所持している方が施術をしてくれます。柔道整復師は捻挫や骨折の応急処置や予後管理などが専門なので腰痛は関係ありません。鍼灸師は針なので東洋的な施術をしてくれますマッサージ師はリラクゼーションなので治らなくても気持ちいいのが好きな方にお勧めです。

専門家③整体、カイロプラクティック院

整体とは、造語なのでいろいろな施術が当てはまります。たとえばマッサージ、カイロプラクティック、タイ式などリラクゼーションからマッサージやエステなどです

民間治療ですが日本で本気で腰痛を改善させたい方は、整体やカイロプラクティックをお勧めします。そしてその中から歪みを改善させる施術を選びましょう。

カイロプラクティック(整体)特徴(orメリット)

悩みだった痛みの改善や減少します。

カイロプラクティック(整体)の施術を行うことにより、自律神経の緊張の緩和し、歪みを改善して痛い場所への負担が少なくなり、痛みの改善や減少していきます。

 

姿勢が良くなり、動きやす身体で普段の生活が楽になったり、介護やスポーツなどこれからやっていきたい方にも最適です

カイロプラクティック(整体)を施術することによる、痛みの改善や減少の他に、動きの改善や、姿勢の改善を重点的に筋肉や神経を刺激していくので介護やスポーツなど体に負担をかけやすい方にも最適です

身体のこと腰痛のことストレッチや治った後の体のケアなど知りたいことを知れる

経験や専門性などを生かして、施術だけでなくストレッチや運動など生活上の注意点などをアドバイスさせていただきます。

なぜ、腰痛など身体が痛くなってしまうのかやどうやったら悪くなりにくいのかなど、相談にもお答えします。

 

それでも腰痛にお困りなら

はせべ腰痛治療院院長の長谷部です。
あなたのお悩みを解決します!

座っているとき腰痛がひどいとかなりつらいですよね

勉強で長く座っている時、車で長く運転している時、会社で座り仕事の多い方など長く座っている方には特に必要な運動です

あと足にシビレを伴う方も事態はより深刻です

上記のような運動やストレッチで治る方は、歪みはまだ軽度です

もっとひどくなる前にその歪みを整えると、重度になる予防にもなりますし、生活がより楽になりますよ

当院では、このような症状がある方がたくさんご来院いただいています。当院の施術によって体の神経が整えられ筋肉の柔軟性があがり、背筋が楽に伸びるようになるので痛みが取り除けやすいです。

ぜひ一度、ご来院ください。

楽になりました!ありがとうございました

横浜市の〇〇さま(40歳 男性)

足がしびれたり、腰が痛くて歩くのが辛かったりで悩んでいましたが、通うほどに楽になり、気付かなかった身体のハリが楽になってきています。
ありがとうございます。

メッセージ

いつも遠くから来ていただいてありがとうございます

だいぶ良くなりましたが、健康維持のために長い間通院していただいて

私も責任をもって悪くならないように、しっかり施術をしていきたいと思います

これからもよろしくお願いします。

腰を気にしないで動ける

相模原市の〇〇さま(43歳男性)
症状:腰痛 ▶︎CLICK
①最初はどのような症状がありましたか?
腰痛
②はせべ腰痛治療院に通って①の症状はどのように変化していきましたか?
腰が軽くなって、痛みが和らいだ。
③体調が変わって一番良かったことは
腰痛を気にせずに動ける。
④同じような症状に悩んでいる人にメッセージがあったら教えてください。
自分の気になっていることを気軽に聞けるのでとても良いです。
メッセージ

だいぶ良くなって良かったです。

一日中座る仕事の方は、腰痛が激しいとほんとうにきついですよね

またひどくならないよう、仕事の合間合間に身体を動かして血流を悪くしないようにしてくださいね

カイロプラクティック(整体)の流れ

お問合せ

 

web予約か電話予約をしてください

web予約の場合、お問い合わせページのweb予約をクイックしてそこから移動したページで詳細をご記入ください。

電話予約の場合、初めての方は、その旨いっていだたくのと、「名前」「予約したい日時」を言っていただければ、予約状況に合わせて予約をお取りします。

できるだけ待ち時間を少なくするため、予約優先となっています。

初回の方の施術時間は約60分です。2回目以降は約40分です。

予約時間の5分前には、ご来院ください。

来院時は、動きやすい服装でお越しください。(更衣室でお着替えも出来ます)

 

 

 

 

問診票の記入と問診

まず、問診票にあなたの「氏名」や「お困りの症状」などをご記入いただきます。

その後、私どもが問診票をもとに、より詳細な情報(いつから、どの部分が、どのような痛みで、どうすると痛いのか、など)をお伺いします。

主訴以外に気になる症状などがあれば、遠慮なくお知らせください。

 

検査

身体の動作確認、筋肉の張りやはれの確認、視診などを行います。痛くて無理な動作などはしませんし、痛みなど感じたらすぐに言ってください。 立った時、座った時の姿勢の写真を施術前、施術後に取り違いを説明します

 

施術

施術は、問診や検査を勘案して患者さんにあった施術をしていきます。神経に刺激を与えますが、痛みは少ないので安心してください。痛みによってうつ伏せになれない、座れないなどあればいってください。

 

説明・アドバイス

あなたの痛みの原因や、今後生活への注意点やアドバイスをご説明します。

まずは4回を目安にして痛みの改善具合など施術効果を判断してください。

痛みの具合がひどい方は、週に2回 慢性的な痛みの場合は週に1回を目安にして通院をお願いいたします。歪みが戻らないうちに次の施術を受けていただくのが、早く改善するために必要です。

特別腰痛コース

初診 60分 3,800円
2回目以降 特別腰痛コース40分 5000円

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